ما لا تعرفه عن فوائد التوت البري للتخسيس
ما لا تعرفه عن فوائد التوت البري للتخسيس،فهو يعتبر من أنواع الفواكه التي تساعد علي انقاص الوزن للأسباب التالية:-
١- التوت البري غني بالألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول .
وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم.
٢- يعتبر التوت البري خيارًا رائعًا لفقدان الوزن ، خاصة عند تناوله مع الحبوب الكاملة أو الشوفان أو اللوز .
لأن اللوز يحتوي على البروتين والألياف ، ويمكنك تحقيق إنقاص أفضل للوزن عن طريق خلط الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
٣- تظهر الأبحاث أن التوت البري يحتوي على مادة البوليفينول .
وتشير دراسة أجرتها جامعة تكساس إلى أن الفواكه الغنية بالبوليفينول قد تحمي من السمنة.
٤- يجب أن يكون الاستهلاك المعتدل للتوت البري بكميات معتدلة.
حيث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع عدد السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
القيمة الغذائية للتوت البري.
١- يحتوي التوت البري على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
٢- يعتبر التوت البري مصدرًا جيدًا للبوليفينول.
٣-تحتوي حفنة من التوت البري على حوالي ٦ جرامات من الألياف الغذائية.
فوائد عصير التوت البري لإنقاص الوزن.
– يعتقد الكثير من الناس أن عصير التوت البري له تأثير جيد في إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم .
لأن الباحثين أجروا دراسة على بعض الأشخاص الذين أضافوا عصير التوت البري إلى نظامهم الغذائي اليومي .
وكانت النتائج جيدة جدًأ في فقدان الوزن.
-لا يمكن القول أن شرب عصير التوت البري وحده هو سبب فقدان الوزن ، ولكن بدلاً من المشروبات الغازية .
فإن شرب عصير التوت البري له تأثير كبير في إنقاص الوزن.
– بالنظر إلى عدد السعرات الحرارية المستهلكة بشكل عام ، يجب تضمين عصير التوت البري أو عصيره في نظام غذائي شامل لفقدان الوزن.
الفوائد الصحية لعصير التوت البري.
١- عصير التوت البري يساعد أيضًا في محاربة بعض الأمراض المعدية .
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة العامة.
٢- يستخدم عصير التوت البري في علاج التهابات المسالك البولية ، وهو الاستخدام الأكثر شيوعًا له.
٣-يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في عصير التوت البري أن تمنع نمو الخلايا السرطانية.
٤-عصير التوت البري يمنع تسوس الأسنان ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي.
٥- يمنع تكون حصوات الكلى ويمنع الاسقربوط.
٦-يقلل عصير التوت البري من حدوث تصلب الشرايين لأنه يمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
٧- يمكن أن يساعد عصير التوت البري في علاج أعراض الالتهاب الرئوي.
تحذيرات بشأن استخدام التوت البري .
يعتبر استهلاك عصير التوت البري ومستخلص التوت البري آمنًا بشكل عام .
ولكن شرب عصير التوت البري بكميات كبيرة قد يسبب الإسهال .
إلي جانب أن بعض الأشخاص قد يعانون من اضطراب طفيف في المعدة .
والتحذير من أن شرب لتر من عصير التوت البري يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
من المهم ملاحظة أن شرب عصير التوت البري قد يسبب بعض المضاعفات لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم أو مضادات التخثر .
لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل شرب هذا العصير عند استخدام الدواء أو حتى الإقلاع عنه.
أيضًا ، قد لا يكون تناوله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأسبرين .
والأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة الضموري ، والأشخاص الذين يعانون من فقدان حمض المعدة وحصى الكلى.
[…] ما لا تعرفه عن فوائد التوت البري للتخسيس […]