فوائد الترمس لانقاص الوزن
فوائد الترمس لانقاص الوزن ، الترمس من البقوليات المفيدة والصحية، ويوجد منها أنواع غدة مثل الترمس الأبيض،والاصفر، والمر ،والحلو .
الترمس غنى بمجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة جسم الانسان ، فهو يحتوي علي الأليافالألياف التي تساعد الإنسان علي الإحساس بالشبع وفقد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام .
ومن ضمن فوائده أيضا أنه يعمل علي تسهيل عملية الهضم ، وينظم السكر في الدم .
فوائد الترمس للتخسيس عديدة منها :
١- يعمل الترمس على الشعور بالشبع :
كوب من الترمس يحتوي على 198 سعرة حرارية وبالتالي مستويات الدهون فيه قليل مقارنة بالبروتينات والألياف .
٢- تعزيز فقدان الوزن :
يمكن أن يساعد الزنك في تعزيز فقدان الوزن الزائد في حالة المعاناة من السمنة الشديدة .
حيث يمكن ان يؤدي الى انخفاض كتلة الجسم وتحسين مستويات الدهون .
كما أن الزنك يساعد علي تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان ،وبالتالي الحفاظ علي علي صحة الجسم والوقاية من الأمراض .
٣- زيادة الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة :
يعد المغنيسيوم الموجود بالترمس من المعادن الهامة في جسم الإنسان .
فعندما ترتفع مستويات الطاقة في الجسم ويزيد القدرة على ممارسة الرياضه العامه لخسارة الوزن .
و للحصول على فوائد الترمس لانقاص الوزن نتبع الخطوات التالية :
_نغسل الترمس جيدا .
_ ينقع الترمس في الماء .
_ نترك الترمس في الماء الى ان ينضج و قد يحتاج الى عدة ايام اذا كان الترمس من النوع المر.
_ نصفي الترمس من الماء ويؤكل مباشرة .
_ يمكن نسريع من نضج الترمس أن يتم سلقه لمدة ساعتين على الاقل .
اضرار الترمس على صحة الإنسان.
على الرغم من فوائد الترمس العديده الى ان الاكثار من تناوله قد يسبب أعراض جانبية وتشمل :
١-التعرض لردود الفعل التحسسية، منها ظهور طفح جلدي وارتفاع في درجة الحرارة واحمرار .
٢- الاصابة باضطرابات المعدة : قد يؤدي الاكثار من تناوله إلى اضطرابات في المعدة وانتفاخ و اسهال او امساك .
٣- التعرض لعدة مشكلات صحية كونه يحتوي على مكونات سامة مريرة قد تتسبب في :
_ جفاف الفم .
_ عدم وضوح الرؤية .
_ انخفاض ضغط الدم .
_ الغثيان .
_ الضعف العام .
cgh