أسرار الأفوكادو في خسارة الوزن وفيرة ، على الرغم من أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الدهون،فيعمل الأفوكادو علي زيادة معدل الأيض وإنتاج هرمون التستوستيرون وهو المسئول عن خسارة الوزن .
وعلى الرغم من احتواء ثمار الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون ، إلا أن الأخير من النوع الأحادي غير المشبع ، لذلك فهو مفيد للجسم ويوفر الطاقة له.
تحتوي ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم على 22.5 جرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة.
فوائد الأفوكادو في خسارة الوزن
الأفوكادو غني بالألياف التي تساعد على زيادة كفاءة التمثيل الغذائي ، كما أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تقاوم عملية تحلل الكربوهيدرات وتقليل الشهية.
حيث أثبتت الدراسات في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يضيفون الأفوكادو إلى “نظامهم الغذائي” يفقدون الوزن أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولون الأفوكادو.
نصائح لاتباع حمية الأفوكادو
تعتمد فوائد الأفوكادو في “نظام الريجيم” على الاختيار الجيد للأطعمة المصاحبة لها ، مما يعني أن ثمارها يمكن أن تحقق تأثير فقدان الوزن ، بشرط أن يتم تناول الجزء المناسب منها في الدهون والبروتين والوجبات الخفيفة الصحية .
الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت.
ما لا تعرفه عن الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة منخفضة جدًا من السكر والعديد من المعادن المهمة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك.
بالإضافة إلى الإكثار من الفيتامينات (ج ، ب 6 ، ب 12) والكثير من الألياف كما ذكرنا سابقاً. في هذه الحالة ، يمكن أن توفر إحدى ثمارها 40٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف.
تشمل الفوائد الصحية للأفوكادو:
١- الوقاية من أمراض القلب والسكري.
٢- تعزيز امتصاص العناصر الغذائية في الجسم. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
٣- تقليل مخاطر الإصابة بتليف الكبد. حافظ على صحة عينيك. ٤-حماية الجلد من علامات الشيخوخة والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
٤- يحافظ على مستويات السكر في الدم.
٥- يحتوي على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات.
٦- تحسين كفاءة الدورة الدموية في الجسم.
٧-ساعد في بناء عظام أقوى.
٨- تقليل مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي.
٩-يحافظ على مستويات الكوليسترول ويقلل من ارتفاعها.
١٠-تستخدم بذور الأفوكادو لعلاج مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
