احذر من هذه الأطعمة فهي تسبب لك التوتر والاكتئاب.
احذر من هذه الأطعمة فهي تسبب لك التوتر والاكتئاب، فالطعام له دور هام في حياتنا فهو يمد الجسم بالغذاء والعناصر الغذائية والفيتامينات المناسبة له، والتي تقويه وتدعمه .
والطعام يؤثر بشكل كبير على حالة الإنسان النفسية والجسدية والمزاجية فهناك بعض الأطعمة التي تسبب للإنسان السعادة والفرح، وهناك أيضا بعض الأطعمة التي تسبب له مزيدا من الحزن والاكتئاب والتوتر.
ولهذا فى هذا المقال ننصحك بعدم تناول مثل هذه الاطعمه التي تسبب لك الضيق والاكتئاب وعليك بالبحث عن مصادر اخرى من الاطعمة التي قد تسبب لك البهجة والسعادة والفرح .
ومن الأطعمة التي تسبب للإنسان الاكتئاب والتوتر هي :
١- الملح :
تناول الملح بنسبه كبيره يسبب انخفاض في نسبة البوتاسيوم بالجسم ، وهو معدن أساسي لتحسين عملية الجهاز العصبي لدى الإنسان ، فتناول الملح بكثرة يؤدي إلى خلل في الجهاز الوظيفي مما يزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب والتوتر .
٢- السكر:
ان السكر وجميع أنواع المحليات الصناعية الموجودة في العديد من الأطعمة والعصائر الصناعية ترفع من معدل الجلوكوز في الجسم ، مما يمنح شعور بالطاقة.
ولكنه شعور مؤقت يزول بعد مدة لا تزيد عن 20 دقيقه ، ثم سرعان ما تنخفض هذه النسبة مما قد يسبب القلق والاكتئاب .
٣- الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة:
أن الدهون الغير مشبعة التي قد نتناولها من خلال الاطعمة الجاهزة مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي من اخطر الاطعمة التي تؤثر على الصحه النفسيه والجسديه.
إلي جانب خطورتها على القلب و لها دور كبير في زيادة الاكتئاب والتقلبات المزاجية لدى الانسان .
٤- الوجبات السريعة :
ان الصغار والكبار يعشقون الوجبات السريعة مثل الهمبرجر والبيتزا والهوت دوج وغيرها التي قد تسبب لنا الاكتئاب والحزن.
فهي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة، والتي قد تسبب أيضا العديد من الأمراض كالتصلب في الشرايين وأمراض القلب والسمنة ، لذا فمن الأفضل استبدالها بالوجبات الصحية تحضر في المنزل .
٥-الأطعمة الغنية بالجلوتين :
الجلوتين هو بروتين يوجد في الحبوب مثل القمح والشوفان والشعير ، وتناول مثل هذه الأطعمة التي تحتوي على جلوتين مثل الخبز المعجنات والفطائر .
فهي تسبب لك بعض الأعراض التي من الممكن ان تؤثر على الحالة المزاجية مثل الصداع والاكتئاب واضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك لذا ينصح بعدم تناول هذه الأطعمة بكثرة.
وفي العموم لا يتوقف الامر على الاطعمة السابقة فقط ، بل هناك عادات يوميه ايضا تسبب لك الاكتئاب يجب الابتعاد عنها :
١- الحرمان من النوم او النوم في ساعات متأخرة .
٢- الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية ، والكحوليات.
٣- عدم التعرض لأشعة الشمس ، مما يسبب نقص كبير في فيتامين د بالجسم .
٤- الجلوس لفترة طويلة، وعدم ممارسة رياضة المشي.
٥- عادة التدخين .
