١٥ طريقة للمذاكرة الذكية بأقل جهد
١٥ طريقة للمذاكرة الذكية بأقل جهد ، لتحسين درجاتك يمكنك أن تقضي وقتا طويلا في المذاكرة، أو أن تذاكر بذكاء .
كيف تدرس أقل وتنجز أكثر، كيف تستغرق وقت وجهد أقل في دراستك، وتحصل على نتائج أفضل.
١- تعلم نفس المعلومات بعدة طرق :
تظهر الدراسات أن الطرق المختلفة للمذاكرة تحفز أجزاء مختلفة من الدماغ، كلما زاد عدد مناطق الدماغ النشطة ،لذلك عندما تتعلم موضوع معين اقرأ ملاحظات الفصل، والكتاب المدرسي ،ابحث عنه على الانترنت، ويمكنك تعليم شخص ما تعلمته .
٢- ادرس مواضيع متعددة كل يوم :
من الأكثر فاعلية دراسة مواضيع متعددة كل يوم، لمساعدتك على الاستمرار فى التركيز، بدلا من التعمق علي موضوع واحد او موضوعين .
علي سبيل المثال لو عندك امتحان في الفيزياء والكيمياء والرياضيات، قم بدراسة القليل من كل ماده يوميا .
سوف يساعدك هذا النهج على التعلم بشكل أسرع، بدلا من التركيز على مادة واحدة.
والسبب انه من المحتمل أن نخلط من المعلومات المتشابهة، قم بتوزيع وقت الدراسة.
٣- قم بمراجعة المعلومات بشكل دوري:
إذا كنت تريد نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى، إلى الذاكرة طويلة المدى، سيساعدك هذا على الحصول على درجات الافضل.
٤- اجلس في مقدمة الفصل:
تظهر الأبحاث ان الطلاب الذين يجلسون في المقدمة يميلون إلى الحصول على درجات أعلى في امتحان، وستتمكن من سماع المعلم ،ويحسن من تركيزك.
٥- لا تعدد المهام :
يجعلك اقل انتاجية واكثر تشتتا، فالأشخاص المتفوقون يحاولون التركيز على شيء واحد فقط في كل مرة.
٦- تدوين الملاحظات باليد بدلا من استخدام الكمبيوتر والمحمول:
فليد لها ذاكره لأن الطلاب الذين يدونون المعلومات والملاحظات يميلون الى معالجة المعلومات.
٧-أكتب همومك:
يمكن أن تدور الأفكار السلبية في رأسك، اذا كانت هذه الأفكار تسيطر عليك فعليك كتابتها، حتى لا تؤثر عليك وتثير قلقك.
٨- اختبر نفسك بشكل متكرر:
الاختبار الذاتي أمر بالغ الأهمية فلا تقرأ فقط كتابك المدرسي، بل اختبر نفسك حول المفاهيم الأساسية، وبينما تستعد للاختبار قم بحل تمارين من مصادر مختلفة.
٩- أربط ما تتعلمه بشيء تعرفه بالفعل:
أدرس بشكل أسرع، من خلال ربط المفاهيم الجديدة بالمعرفة التي لديك بالفعل ، فتزداد سرعة التعلم.
١٠- قراءة المعلومات الأساسية بصوت عالي:
فهي تساعد الطلاب على التعلم بشكل أسرع، من القراءة بصمت.
والسبب في أنك عندما تقرأ المعلومات فأنت تراها وتسمعها، من ناحية اخرى فعندما تقراها بصمت فأنت تراها فقط .
١١- خذ فترات راحة دراسية منتظمة:
هذا يعزز امن الإنتاجية، ويحسن التركيز، و ليس من الجيد ان تدرس في غرفتك لمدة ست ساعات متواصلة.
قد تشعر انك تنجز، ولكن العلماء يقولون أن فترات الراحة تساعدك على الدراسة بشكل أسرع على المدى الطويل.
١٢-كافئ نفسك في نهاية كل جلسة دراسه:
قم بتحديد مكافأة لك، ويمكن أن يكون شيء بسيط مثل نزهة بسيطة، أو مشاهدة التلفاز.
١٣-أخذ قسط كافي من النوم:
نم على الأقل ٨ ساعات كل ليلة ولا تسهر،فإذا حصلت على قسط كافي من النوم سوف تكون أكثر تركيزا.
وسوف تتعلم بشكل أسرع، وتتعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية.
١٤-شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا:
يمكنك أن تعتقد أنك تشرب كمية كافية من الماء، ولكن الدراسات تظهر أن ٧٥ % من الناس يعانون من حالات جفاف مزمن، وهو شيء مضر للعقل.
١٥- تمرن ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل:
فالتمرين مفيد للجسم والعقل، أنه يحسن الذاكرة ووظائف المخ ،ويقلل من حدوث الاكتئاب.
