كيف تعتني ببشرتك في 10 خطوات، تعتبر البشرة من أهم الأعضاء التي تحتاج إلى العناية الدائمة، إذ أنها تعد الحاجز الأول للجسم ضد العوامل الخارجية وتلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم والجمال.
ومع ذلك، قد تتعرض البشرة للكثير من المشاكل الصحية والتجميلية، مثل التجاعيد، والتصبغات، والبثور، وغيرها.
لذا، فإن العناية الجيدة بالبشرة يمثل عاملاً مهماً في الحفاظ على صحتها وجمالها. وتشمل العناية بالبشرة العديد من النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها.
بدءًا من تناول الغذاء الصحي وشرب الماء بكميات كافية، وانتهاءً بتنظيف البشرة واستخدام المنتجات الصحية والآمنة.
سيتم في هذا المقال استعراض بعض النصائح والإرشادات الأساسية التي يمكن اتباعها للعناية بالبشرة والحفاظ على صحتها وجمالها،
وكذلك العادات الصحية التي يجب اتباعها لتحسين صحة البشرة وجمالهافمع تقدمنا في العمر، يمكن أن تبدأ بشرتنا في إظهار علامات البلى. التجاعيد والبقع الداكنة والجفاف – هذه كلها مشكلات شائعة تأتي مع الشيخوخة. لكن لا تيأس!
10 خطوات للعناية ببشرتك
لا يجب أن تكون العناية ببشرتك عملا روتينيا. هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها كل يوم من شأنها أن تساعد في الحفاظ على بشرتك تبدو شابة ومشرقة لسنوات قادمة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية العناية ببشرتك:
1) ترطيب البشرة.
رطب يوميا – الحفاظ على رطوبة وجهك أمر ضروري إذا كنت تريد بشرة متوهجة ذات مظهر صحي! ابحث عن واحدة مصممة خصيصا لاستخدام الوجه.
لأنها تحتوي على مكونات مصممة ليس فقط للترطيب ،ولكن أيضا تغذية المنطقة الحساسة حول العينين والفم وما إلى ذلك .
تأكد من تطبيقه صباحا ومساء حتى تظل الرطوبة طويلة الأمد محبوسة في مكانها طوال ساعات النهار / الليل.
2) الحماية من أشعة الشمس.
الحماية من أضرار أشعة الشمس – تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية أضرارا بمرور الوقت.
مما يؤدي إلى تغير لون التجاعيد والملمس غير المتكافئ والشيخوخة المبكرة وما إلى ذلك
… لذا تأكد من حماية نفسك باستخدام واقي الشمس SPF 30+ عندما تكون في الهواء الطلق حتى خلال أشهر الشتاء أيضا.
(نعم الثلج يعكس تلك الأشعة الضارة!) بالإضافة إلى ذلك، يجب أيضا ارتداء مرطب الشفاه للنظارات الشمسية.
الذي يحتوي على حماية SPF عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة في كثير من الأحيان يحدث أكثر من الفترات المعتادة
3) تقشير البشرة.
التقشير الأسبوعي – يزيل التقشير الخلايا الميتة من الطبقة العليا من البشرة مما يسمح للبشرة الصحية الجديدة بالارتفاع على السطح
مما يمنحنا بشرة أكثر إشراقا ونعومة النتيجة الإجمالية!يجب ألا يتم ذلك أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع .
حسب تفضيلات الاحتياجات الفردية،ولكن لا تفرك أبدا بشدة تجنب تهيج المناطق الحساسة .
مثل خط رقبة ذقن الأنف والجبهة بدلا من ذلك ، اختر حركات دائرية لطيفة أثناء التقشير .
قم بتدليك المنتج بلطف في المناطق المصابة ثم اشطفه جيدا بعد ذلك. التقشير بانتظام – يساعد التقشير بانتظام على إزالة الخلايا الميتة من الطبقة العليا من البشرة.
مما يسمح للطبقات الجديدة تحتها بالظهور بشكل أسرع مما يعطي مظهرا أكثر إشراقا بشكل عام بالإضافة إلى المساعدة في تقليل ندبات حب الشباب أيضا! فقط تأكد من أي نوع مقشر باستخدام (فيزيائي / كيميائي)
4)تنظيف البشرة.
نظفي وجهك مرتين يوميا – التنظيف مرتين يوميا يزيل الأوساخ أو تراكم الزيوت من منتجات المكياج أو الملوثات البيئية من وجهك حتى لا تسد المسام مما قد يؤدي إلى ظهور البثور أو بهتان البشرة بمرور الوقت إذا لم يتم الاعتناء بها بشكل صحيح ،استخدمي منظفا لطيفا مصمما خصيصا لتنظيف الوجه .
لأن ذلك سيساعد في الحفاظ على التوازن بين مستويات الترطيب مع إزالة الشوائب بشكل فعال دون تجريد الزيوت الطبيعية اللازمة لبشرة صحية المظهر.
أقرأ أيضا: طرق العناية بالبشرة عند بلوغ المرأة سن الأربعين
أقرأ أيضا: تعرف علي 15 سر من أسرار جمال النساء الكوريات
5)تناول الأطعمة الصحية .
تناول الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون طوال اليوم ضروري الحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.
بما في ذلك الحفاظ على بشرتنا صافية نابضة بالحياة أيضا.لا يوفر لنا تناول الطعام بشكل صحيح الفيتامينات والمعادن اللازمة فحسب، بل يساعد أيضا في عملية الهضم التي تؤثر بشكل كبير على مدى القدرة على امتصاص هذه العناصر الغذائية في الأجسام مما يؤدي إلى نمط حياة أكثر صحة في كل مكان.
6) الحصول على قسط كاف من النوم.
الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة جزء رئيسي من العناية المناسبة بأنفسنا لأن عدم وجوده يسبب التعب هرمونات الإجهاد تزيد مما يؤدي إلى جفاف غير متساو في لون الهالات السوداء تحت العينين .
مما يجعلها تبدو أكبر سنا مما هي عليه في الواقع لذا حاول الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من إغلاق العين من أجل جني فوائد أفضل لمستوى طاقة البشرة تقلب المزاج إلى آخره.
7) شرب الماء بكثرة.
ينصح شرب الماء بكثرة، فالماء يساعد على التقليل من التجاعيد وترطيب البشرة والجسم، وهو مهم لصحتنا بشكل عام، شرب كميات كافية من الماء: ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
وتزيد هذه الكمية في حالات الجفاف أو النشاط البدني الشديد، ناول الماء بانتظام: من الضروري تناول الماء على فترات متقاربة طوال اليوم بدلاً من تناوله في مرة واحدة فقط.
تناول الماء بشكل صحيح: ينبغي تناول الماء بشكل متساوٍ على مدار اليوم، وتجنب تناول كميات كبيرة في فترات قصيرة.
الحرص على تناول الماء في الصباح الباكر: يمكن تحسين جودة البشرة وتحفيز عملية الهضم عن طريق تناول كوب من الماء الدافئ في الصباح الباكر.
8) التخلص من العادات السيئة.
فالعادات التي تضر بالإنسان كالتدخين وتناول الكحوليات والسهر لأوقات متأخرة، هي عادات يمكن أن تؤثر على بشرتك بالسلب ويجعل وجهك مليء بالهالات السوداء إلى جانب الظهور المبكر للتجاعيد.
9) العناية بالشعر.
قم بغسل شعرك بانتظام وعدم استخدام المنتجات الضارة بالشعر، والتي بالتالي تقوم بإحداث ضرر بالغ ببشرتك.
10) استخدام المكياج بشكل سليم .
وشراء منتجات عالية الجودة حتى لا تؤثر بالسلب على البشرة فاستخدام المنتجات الرخيصة يمكن أن يضر بشرتك ضرر بالغ يحتاج الى علاجات في المستقبل وتختلف جودة المكياج والمنتجات التجميلية بشكل كبير.
ولا يمكن الجزم بأن المكياج الرخيص يؤدي بشكل دائم إلى ضرر البشرة ومع ذلك ، فإن بعض المنتجات الرخيصة قد تحتوي على مكونات ضارة مثل الزئبق والرصاص والألوان الصناعية و البارابين و الفثالات التي قد تسبب تهيج البشرة وتلفها على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي المنتجات الرخيصة على كميات قليلة من المكونات النشطة التي يحتاجها الجلد ، مما يعني أنها قد لا توفر العناية اللازمة للبشرة.
لذلك ، ينصح بشدة باختيار المنتجات التجميلية عالية الجودة والتي تحتوي على مكونات آمنة ومفيدة للبشرة. كما ينصح باستشارة أخصائي الجلدية للاستفسار عن المنتجات المناسبة لنوع بشرتك ومشاكلها الخاصة.
كما ينبغي تنظيف البشرة بعمق قبل وضع المكياج وإزالته بعد الاستخدام ، وتجنب استخدام المنتجات المنتهية الصلاحية أو المشبوهة.
خاتمة
باختصار، فإن العناية الجيدة بالبشرة هي أمر حيوي للحفاظ على صحة الجسم وجماله. ويمكن القيام بذلك من خلال اتباع نصائح يومية للعناية بالبشرة، مثل تناول الغذاء الصحي وشرب الماء بكميات كافية، والتأكد من تنظيف البشرة واستخدام المنتجات الصحية والآمنة.
كما يجب الانتباه إلى أنواع البشرة المختلفة والعناية بها بطرق مناسبة، وتجنب العوامل الخارجية الضارة التي قد تؤثر على البشرة. وبتطبيق هذه النصائح والإرشادات، يمكن الحصول على بشرة صحية وجميلة ومشرقة.
