شاهد ماذا يحدث لجسدك عند تناولك الجزر قبل النوم
شاهد ماذا يحدث لجسدك عند تناولك الجزر قبل النوم ،للجزر العديد من الفوائد المحتملة للجسم ، وتشمل فوائد تناول الجزر قبل النوم التالي :
١-يساعد على إنقاص الوزن
من فوائد تناول الجزر قبل النوم أنه يساعد على إنقاص الوزن الزائد عن طريق تحفيز الشبع لفترة أطول ، حيث يمكن تناوله كوجبة خفيفة في المساء لتخفيف الجوع الليلي وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
٢- تعزيز مناعة الجسم
يحتوي الجزر على العديد من مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتمنع العديد من الأمراض ، وكذلك فيتامين أ الذي يحارب العدوى ، وفيتامين ج الذي يساعد في إنتاج الأجسام المضادة.
٣-يقوي العظام والأسنان
تقوية العظام والأسنان من فوائد تناول الجزر قبل النوم ، لأن الجزر يحتوي على العديد من المركبات التي تحافظ على كثافة العظام ، مثل فيتامين ك والكالسيوم والفوسفور ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
٤-حافظ على صحة عينيك
من فوائد تناول الجزر قبل النوم أنه يساعد في الحفاظ على صحة عينيك لاحتوائه على مركب بيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ الضروري لصحة العين ويحمي عينيك من التلف. إعتمام عدسة العين.
يحمي اللوتين والزياكسانثين الموجودان في الجزر من الضمور البقعي والعمى الليلي.
٥-تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
من فوائد تناول الجزر قبل النوم أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة مثل القولون والبروستاتا والثدي ؛ لاحتوائه على مادة الفالكارينول التي تدمر الخلايا السرطانية في الجسم.
يحتوي الجزر أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة ، مثل الكاروتينات والأنثوسيانين ، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
٦-يعزز صحة الدورة الدموية
من فوائد تناول الجزر قبل النوم تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. لاحتوائه على البوتاسيوم الضروري للمحافظة على ضغط الدم عن طريق تحفيز ارتخاء جدران الأوعية الدموية.
فوائد أخرى
من بين الفوائد الأخرى لتناول الجزر قبل النوم نذكر:
-يعالج الإمساك.
-يتحكم في مستويات السكر في الدم.
-التقليل من شدة أعراض سن اليأس.
الآثار السلبية لتناول الجزر قبل النوم:
بينما يعتبر الجزر آمنًا للأكل ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الضرر المحتمل. تشمل مخاطر تناول الجزر قبل النوم ما يلي:
-يتغير لون الجلد إلى اللون البرتقالي أو الأصفر بسبب وجود مادة الكاروتين في الدم (كاروتينيميا).
-يمكن أن تتراوح أعراض الحساسية للجزر ، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية من حبوب اللقاح ، من خلايا النحل والتورم إلى صدمة الحساسية.
-فرط الفيتامين أ في مرضى الصدفية.
-التسمم بالمعادن الثقيلة نتيجة تعرض الجزر لتلوث التربة.
كيف تأكل الجزر
لجني فوائد الجزر قبل النوم ، توجد عدة طرق لتناول الجزر ، مثل:
-يُقطّع الجزر إلى شرائح ويُقدّم مع الحمّص أو اللبنة.
-أضف الجزر إلى العصائر.
-اصنع سلطة بالجزر.
