تعرفي علي ١٠ فوائد للقرفة تساعدك علي التخسيس
تعرفي علي ١٠ فوائد للقرفة تساعدك علي التخسيس، أن القرفة هي نوع من التوابل العطرية والحلوة والحارة، مشتقة من اللحاء الداخلي للأشجار الاستوائية دائمة الخضرة.
هناك نوعان رئيسيان من القرفة ، وهما القرفة السيلانية وقرفة كاسيا الصينية ، وهما الأكثر شيوعًا.
فوائد القرفة للتخسيس
توجد عدة أقاويل فيما يتعلق بفوائد القرفة للتخسيس ، وفيما يأتي بعض النقاط المهمة التي توضح فوائد القرفة للتخسيس :
١- زيادة الحساسية للإنسولين
تساعد القرفة في زيادة حساسية الجسم للإنسولين، وبالتالي تقليل مستوى السكر في الدم.
حيث يعد تقليل مستوى السكر في الدم مفيد جدًا، من أجل خسارة الوزن، كما يعد مفيد أيضًا لمرضى السكري.
٢- الشعور بالامتلاء والشبع
تحتوي القرفة على كمية كبيرة من الألياف التي تمنح الإنسان الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد في تثبيط الجوع والنهم لتناول الطعام.
٣- تميز القرفة بالمذاق الحلو
تتميز القرفة بمذاقها الحلو واللذيذ، إذ يمكن إضافتها إلى الأطعمة والحلويات المختلفة، مما يغني عن الحاجة لاستخدام السكر.
إذ يعد الاستغناء عن تناول الحلويات والطعام المليء بالسكر مهم جدًا من أجل خسارة الوزن.
٤-التخلص من الدهون
تنقسم الدهون في جسم الإنسان إلى الدهون البيضاء والدهون بنية اللون ، تخزن الدهون البنية الطاقة داخلها.
لذلك فإن حرق هذا النوع من الدهون يولد الطاقة التي من شأنها حرق السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعد استهلاك القرفة على زيادة كمية الدهون البنية، مما يعني قابلية تحويل الدهون البيضاء العنيدة، مثل: دهون البطن إلى الدهون البنية سريعة الحرق.
٥- انخفاض مستويات السكر في الدم
تعمل القرفة على إبطاء هضم الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي للإنسان، من خلال التفاعل مع العديد من الإنزيمات المسؤولة عن الهضم ، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
حيث يساعد الهضم البطيء للكربوهيدرات على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير ، وبالتالي المساعدة في عملية إنقاص الوزن.
٦- خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
أظهرت الدراسات أن القرفة تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار (LDL) في الجسم ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون وفقدان الوزن.
٧- تعزيز التمثيل الغذائي
حيث يُعتقد أيضًا أن القرفة تعزز عملية التمثيل الغذائي، لأن الجسم يستخدم طاقة أكبر لمعالجة التوابل أكثر من الأطعمة الأخرى.
٨- تحسين الصحة العامة
يمكن أن توفر خصائص القرفة المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا مساعدة إضافية، لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن .
وذلك من خلال تعزيز الصحة العامة للجسم ، وبالتالي معالجة الطعام بشكل أفضل.
٩- استخدامها في الأطعمة المختلفة.
يمكن أن نستخدم القرفة في إنقاص الوزن من خلال إضافتها للمأكولات المختلفة ومنها: الشّوفان الليمون والفواكه والأطعمة الخالية من الدهون .
١٠- يمكن أن تستخدم القرفة كبهارات .
وذلك لإضفاء الطعام حلاوة ومذاق جيد، كما أنها تحتوي علي سعرات حرارية قليلة.
كيفية استخدام القرفة لانقاص الوزن
للاستمتاع بفوائد القرفة للتنحيف يمكنك الشروع في الآتي:
– نبدء بغلي كوبًا من الماء، وأضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
– اترك المشروب يغلي لمدة 5 دقائق.
– أخرجه من النار واتركه يبرد.
– بعد التبريد إلى درجة حرارة الغرفة ، أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى المشروب.
للقرفة أضرار
على الرغم من أن القرفة مفيدة لفقدان الوزن ، إلا أنه لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة وجرعات عالية.
وتحتوي القرفة على مادة الكومارين التي يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية عند تناولها بكميات كبيرة .
ولكن من المستحيل تناول كميات كبيرة من القرفة عن طريق إضافة القرفة إلى الأطعمة المختلفة.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول القرفة وحدها لن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل .
ولكن إضافة القرفة إلى نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة قد يكون مفيدًا لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن.
