تعرفي علي الأطعمة التي تقضي علي تكيس المبايض في هذا المقال، فقدأكدت الدراسات أن ما يقرب من 50٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من زيادة الوزن أو السمنة .
إلي جانب إلى الأعراض الشائعة الأخرى مثل حب الشباب ، والشعرانية (زيادة الشعر لدى الرجال في جميع أنحاء الجسم) ، والصلع الذكوري، وفي هذا المقال سنذكر أهم الأطعمة التي تساعد علي القضاء علي تكيس المبايض .
ما هي الأطعمة المحظورة على مرضى متلازمة تكيس المبايض؟
بشكل عام ، الأطعمة المحظورة على مرضى متلازمة تكيس المبايض تشمل الأطعمة غير الصحية التي قد تزيد من مقاومة الأنسولين وتؤثر على فقدان الوزن ، مثل:
١-الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك اللحوم المصنعة ، مثل النقانق واللحوم المعلبة.
٢-الكربوهيدرات المكررة مثل: الخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك والمعجنات.
٣-الأطعمة المقلية ، مثل الأطعمة سريعة التحضير.
٤-الدهون الصلبة مثل السمن.
٥-الأطعمة أو المشروبات السكرية ، مثل الحلوى والصودا ومشروبات الطاقة.
من الأفضل استبدال الأطعمة السابقة بأطعمة صحية ، مثل: الخضروات الغنية بالألياف ، ومصادر البروتين التي لا تحتوي على دهون ضارة ، والمكسرات.
تأثير النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض
يؤثر النظام الغذائي على مرضى متلازمة تكيس المبايض من خلال التحكم في وزن الجسم ومستويات إنتاج الأنسولين ومقاومته .
وذلك لأن العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة للأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين المسؤول عن تحويل الجلوكوز إلى طاقة. .
مستويات الأنسولين الأعلى من الحد الطبيعي ستؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون من قبل المبايض ، بالإضافة إلى أن زيادة نسبة الأنسولين تسبب صعوبات للمرضى في عملية فقدان الوزن.
لذلك ، قد يساعد اتباع نظام غذائي مناسب للاحتياجات الغذائية اليومية مع الحفاظ على وزن صحي في الحفاظ على مستويات الأنسولين الطبيعية ، وبالتالي تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض.
علاج متلازمة تكيس المبايض
لا يوجد علاج واضح لهذه المشكلة ، ولكن يمكن السيطرة على الأعراض من خلال وضع خطة علاجية شاملة .
وتتضمن تناول بعض الأدوية المصممة لتحسين الخصوبة وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات متلازمة تكيس المبايض (مثل أمراض القلب والسكري).
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرضى اتخاذ خطوات لتحسين أعراضهم من خلال تغيير أنماط حياتهم ، وممارسة الرياضة بانتظام .
إلي جانب اتباع نظام غذائي صحي، لضمان الابتعاد عن أنواع الأطعمة الممنوعة على مرضى متلازمة تكيس المبايض.
أعراض متلازمة تكيس المبايض
بعد أن ذكرنا أهم المعلومات المتعلقة بهذه المتلازمة وذكرنا الأطعمة الممنوعة على مرضى متلازمة تكيس المبايض ، يجب الآن معالجة أعراض متلازمة تكيس المبايض ، على النحو التالي:
١-الحيض غير المنتظم.
٢-كثرة الشعر على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الوجه والذقن.
٣-صعوبة اكتساب الوزن أو إنقاصه.
٤-يظهر حب الشباب على الوجه والصدر وحتى الظهر.
٥-سواد الجلد في أجزاء معينة من الجسم ، مثل العنق والأربية.
عندما تظهر الأعراض المذكورة أعلاه ، يجب عليك الذهاب إلى أخصائي لإجراء جميع الفحوصات اللازمة للوصول إلى التشخيص والعلاج المناسبين للحالة.
تشمل الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لنساء متلازمة تكيس المبايض ما يلي:
١-تناول حصتين من الفاكهة يومياً ، يمكنك إضافتها إلى السلطات أو صنع عصائر طبيعية ، وكذلك ترياق مثل التوت والفراولة.
٢- يوصى بتناول كوبين ونصف من الخضار يومياً وخاصة الخضار الورقية الخضراء مثل البروكل والملفوف والخس والجرجير والفلفل الحلو بألوان مختلفة.
٣- من الأفضل تناول ما لا يقل عن نصف كوب من البقوليات أسبوعياً ، وكذلك الحبوب الكاملة التي تخفض نسبة السكر في الدم.
٤- الدهون الصحية مثل الأسماك الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون والتونة وزيت الزيتون والزيتون والمكسرات والأفوكادو والبيض.
سيساعد الالتزام بهذا النظام الغذائي على تحسين البشرة وتقوية الشعر والحفاظ على جهاز المناعة وتحسين الحالة المزاجية.
ويساعد أيضا على إنقاص الوزن وتقليل ارتفاع ضغط الدم والسكري والوقاية من السرطان وتحسين الخصوبة ودعم الحمل الصحي.
