٥ خطوات تخلصك من الكرش نهائي
٥ خطوات تخلصك من الكرش نهائي ، يمكن أن يؤثر الكرش على مظهر الجسم ، مما يجعل من المستحيل على أصحاب الكرش ارتداء ملابسهم المفضلة ، بالإضافة إلى أن تراكم الدهون في البطن يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالسكري والسرطان وغيرها من المشاكل الصحية وأمراض القلب.
وسوف نتحدث في هذا المقال ، عن خمس طرق عملية للتخلص من الكرش.
ولكن الأهم لا تنظر إلى النتائج الا من فترة ٤ الي ٦ شهور، حتي تظهر النتيجة واضحة.
٥ خطوات للتخلص من الكرش نهائي.
١- لا ترفع الأنسولين.
كل أنواع الطعام يرفع الأنسولين بالجسم، فى خلال فترة التخلص من الكرش، لا يمكن للكرش أن يختفي لان الأنسولين هو المؤشر،لو ارتفاع الانسولين يخزن الدهون في الجسم، لا يوجد انسولين المؤشر سوف ينخفض وتفقد الدهون .
لا تأكل حلويات او سكريات او نشويات او فواكه مليئة بالسكر مثل: التين والبلح والمانجو، وقم برفع البروتين على قدر المستطاع.
يعني لو انت وزنك ١٠٠ كيلو تاخذ ١٠٠ جرام من البروتين في اليوم، لو انت وزنك٧٠ كيلو تاخذ ٧٠ جرام بروتين في اليوم.
ويمكنك تناول أشكال مختلفة من البروتين مثل: الأسماك اللحوم، الدجاج، بياض البيض ،ديك الرومي .
ثاني شيء لا يرفع الأنسولين الدهون، لكن تناولها بحذر من أمثلة الدهون: زيت الزيتون ،والزبدة ،والمكسرات، والبذور ،الأسماك الدهنية: مثل السالمون والتونة.
٢- المشي نصف ساعة قبل النوم.
يمكنك المشي وأنت في مكانك بالمنزل، أو في الشارع، او تقوم بركوب العجل قبل النوم، أو العب في الجيم قبل النوم.
قم بأي مجهود نصف ساعة قبل النوم، سوف تتأكد انك تحرق من دهون كرشك.
٣- نم وأنت جائع .
عود نفسك أن تنام وأنت جوعان، لان الدهون سوف تحترق اثناء فترة النوم .
وسوف تعتاد على ذلك لمدة أسبوعين، سوف تتأكد من أن دهون الكبد تحترق .
٤- لا تناول وجبة الإفطار .
جسمك مهيأ أثناء الاستيقاظ انا كبدك يعطيك وجبة الافطار، فالافطار موجود في جسمك طبيعي .
وسيكون اكلك من الساعه ١٢ ظهرا حتى ٦ مساءا ،وسيكون هذا النظام اكلك المعتاد.
٥- اشرب ٢ كوب من الماء عند الشعور بالجوع.
اذا جسمك امتلأ بالماء فمعدتك لا تطلب اكل كثير، ولن تشعر بالجوع ، لو أنت تريد أن تأكل كنوع من الملل.
او الترفيه معدتك سوف تمتلئ بالماء، و جسمك سوف يتخلص من السموم.
فهو يعتبر افضل ديتوكس يغسل الكلية، وجهازك الهضمي، وتأخذ بين المياه وتناولك للطعام حوالي نصف ساعه على الاقل ،حتى لا يترك حمض المعدة بجسدك.
