١٠ فوائد للتمر لا تخطر علي بالك
١٠ فوائد للتمر لا تخطر علي بالك ، فيعد التمر من الأطعمة المثالية لاحتوائها على عدد كبير من الفيتامينات، والعناصر الأساسية للصحة ، وهذا ما يفسر شعبيتها ،وانتشار استخدامها بشكل شبه يومي.
من أبرز فوائدالتمر علي صحة الإنسان ما يلي :
١- تعزز من صحة الجهاز الهضمي.
حيث أن التمر مصدر غني بالألياف الغذائية الطبيعية ، سيكون لها دور بالتأكيد في تعزيز صحة وسير عمل الجهاز الهضمي ،والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية مثل حركة الأمعاء، والغازات، والبواسير .
٢- علاج فقر الدم .
يعتبر التمر مصدرًا مهما للعديد من المعادن ، بما في ذلك الحديد ، فالتمر يلعب دورًا جيدًا، في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
كما يساعد الحديد على إمداد الجسم بالطاقة ،والتخلص من التعب الناجم عن فقر الدم.
٣- تزويد الطاقة الجسم .
يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية ، مثل: الجلوكوز والفركتوز .
وكلها تمد الجسم بالطاقة اللازمة ، وترفع مستويات السكر في الدم ، وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة قبل التمرين للرياضيين.
٤- تعزز صحة الجهاز العصبي.
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات الهامة، والضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ، فالمحتوى العالي من الجلوكوز ضروري للدماغ، ليعمل كمصدر رئيسي للطاقة.
فبإحتواء التمر على البوتاسيوم ، فهو يساعد الأعصاب على العمل بشكل أكثر فعالية.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل مكونات التمر على زيادة اليقظة وسرعة الحدس .
٥- الحفاظ على صحة القلب.
التمر مفيد جدًا لصحة القلب ، حيث أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم الضروري لعمل القلب .
كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية يلعب دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
و وهو يلعب دورًا في منع السكتات الدماغية ،ونوبات القلب، والأوعية الدموية .
٦- مضاد للالتهابات .
من فوائد التمر أيضا أنه غنية بالمغنيسيوم، والكبريت، ومضادات الأكسدة، التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
لقد وجد أن التمر له دور في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، ومرض الزهايمر، والتهابات الشرايين، والتهابات الجهاز الهضمي، نتيجة لمحاربة أكسدة الإجهاد الناتج عن الجذور الحرة.
٧- ضبط ضغط الدم .
التمر مصدر غني للبوتاسيوم ، وهو من العناصر المهمة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، والتحكم في ضغط الدم ، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
٨- مفيد لمرضى السكر.
على الرغم من أن التمر مصدر عالي للكربوهيدرات والسكريات البسيطة مثل: الجلوكوز والسكروز والفركتوز ، يمكن لمرضى السكر تناول التمر باعتدال .
عادة ما ينصح مرضى السكر، بتناول التمر كجزء من خطة غذائية محسوبة، بعد استشارة الطبيب.
٩- مفيد لصحة العظام.
للتمور العديد من الفوائد على صحة العظام ،والوقاية من هشاشة العظام ، لأن التمر يحتوي على عناصر مهمة .
لنمو العظام بشكل سليم والحفاظ عليها مثل: السيلينيوم والنحاس والمنغنيز.
١٠- مهم لصحة الأطفال.
التمر غذاء طري وسهل الهضم ،وغني بالألياف، والعناصر الغذائية المفيدة للطفل.
يمكن استخدامه أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين، بسبب ليونته.
ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة تنظيف أسنان الطفل جيداً بعد تناولها ،حتى لا يسبب له تسوس الأسنان.
