١٠ فوائد لرياضة القفز علي الحبل
١٠ فوائد لرياضة القفز علي الحبل ، القبض على الحبل شيء سهل، يمكنك القيام به في أي وقت تريده، وفي أي مكان ترغب به .
و فيما يلي سنعد لك في هذا المقال ١٠ فوائد لرياضة القفز على الحمل :
١- تحسن التنسيق .
رياضة القفز على الحبل تحسن من تنسيق جسمك، عن طريق جعلك تركز على قدميك سواء كنت مهتم بها ام لا .
فان عقلك يدرك ما تفعله قدميك ،هذه الممارسة حين تحدث مرارا وتكرارا تجعلك أخف وزنا .
٢- تقلل من إصابات القدم والكاحل .
القفز على الحبل يفيد الناشطين في الرياضات الآخرى، غالبا ما يعاني العديد من الرياضيين في كرة السلة، والتنس وكرة القدم من إصابات في القدم والكاحل بسبب الركض .
فيؤدي القفز على الحبل الى تحسين تنسيق قدميك، ليس هذا فحسب بل يزيد ايضا من العضلات، ومفصل القدم ، والكاحل مما يقلل فرص اصابة تلك المناطق .
٣- يحرق السعرات الحرارية الرئيسية.
القفز على الحبل يمكن أن يؤدي الى حرق يصل الى ١٣٠٠ سعرة حرارية في ساعة من النشاط الفعلي.
٤- سهل الحمل والتنقل به .
فان حبل القفز يمكنك ان تحمله في اي مكان تريده .
٥- يحسن من كثافة العظام.
يقول الدكتور دانيال دبليو بيري، أستاذ مساعد في الطب جامعه كولورادو، ان أفضل تمارين لتحسين كثافة العظام هو القفز على الحبل .
٦- يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
وفقا للكليات الأمريكية للطب الرياضي يوصي بشدة بأداء تمارين القفز على الحبل ، لتحسين صحة القلب و الرئة .
فيجب عليك القيام بذلك من ٣ الى ٤ مرات في الاسبوع، لمده عشرين دقيقه كل يوم .
٧- يحسن من كفاءة التنفس .
بالإضافة إلى تحسين صحة القلب، والقدرة على التحمل، فإن القفز على الحبل يعمل على تحسين كفاءة التنفس، فبتحسين التنفس يتحسن كل شيء .
٨- يجعلك أذكى.
يساعد القفز على الحبل في تطوير الجزئين الأيمن والأيسر في الدماغ ، مما يحسن مهارات القراءة والذاكرة .
٩- يحسم من قدرتك على البقاء هادئه.
ان الذين يمارسون رياضة القفز على الحبل، عادة ما يكونون هادئين.
١٠- ان تمرين القفز على الحبل يعتبر نشاط ممتع.
فهو تمرين مسلي وممتع للغاية، يمكن ان يمارسه الكبير والصغير دون أي عوائق تواجهه، وبأي شكل يريده أو يرغب فيه.
