هل تعلم أن هناك أطعمة تعيقك عن خسارة وزنك أثناء الريجيم.
هل تعلم أن هناك أطعمة تعيقك عن خسارة الوزن أثناء الريجيم ، ياتري سبق لك من قبل أن تخسر وزنك وفشلت المحاولة؟ وجدت اسباب فشل محاولتك لإنقاص وزنك، ربما تكون الأطعمة التي تتناولها هي السبب وراء عدم خسارة وزنك.
في هذا المقال سوف نستعرض اهم الاطعمه التي تعيق الشخص على خسارة وزنه .
وقد يندهش عدد كبير من الناس عندما يعرفون أن هناك بعض الأطعمة المعروف انها صحيه هي السبب الأساسي في إعاقة خسارة الوزن وهذه الأطعمة هي :
١- الألبان خالية الدسم .
عند اتباع الشخص نظام غذائي معين لخسارة الوزن يقوم بتناول الزبادي و الألبان خالية الدسم ،معتقدا منه أنها تساهم في خسارة وزنه ولكن الحقيقة هي العكس ،وذلك لعدة أسباب منها:
أ/ الألبان خالية الدسم لا تكون مشبعة وبالتالي الشخص يشعر بالجوع فيضطر للأكل.
ب/بعض شركات الألبان تقوم باضافة السكر لتحليته حتى يكون حسن النكهة .
ج/الالبان عموما حمضية سواء كانت كاملة الدسم او خالية الدسم هذه الأحماض عموما تعمل على عدم خسارة الوزن .
٢- الدقيق بأنواعه.
يعتقد الكثير أن القمح الكامل هو الافضل خلال الرجيم ويعد أكثر الأنواع الصحية التي تساعد على خسارة الوزن.
لكن على الرغم من تناول القمح الكامل بشكل محدود يمكن ان يكون مناسب خلال اتباع نظام الرجيم إلى أن الإكثار و الاستمرار في تناوله يمكن أن يعيق فقدان الوزن للأسباب التالية:
أ/ أنها غير مشبعة.
ب/ القمح الكامل يسبب تراكم الدهون في البطن كما يؤدي الى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم .
٣- المنتجات المدون عليها قليلة الدسم.
يرجع الأشخاص الذين اتبعوا نظام غذائي لفقدان الوزن الى المنتجات قليلة الدسم ،وهي خدعة تقوم بها بعض الشركات الذين يقومون بتعويض المذاق بعناصر اخرى .
وغالبا يكون السكر والسكر المكرر فهو عنصر حمضي يشجع الجسم في التمسك بالوزن الزائد.
لذا عليك التأكد من الأطعمة التي تحتوي على السكر او الملح فهو يؤدي الى انتفاخات يعيق خسارة الوزن.
٤- السلطة الخضراء التي تحتوي على اضافات.
يمكن أن تكون هذه الإضافات التي تعيق خسارة الوزن هي جبن مبشور، خبز محمص، المايونيز، الدجاج المقلي، لذلك يجب قبل تناول السلطات الخضراء التأكد من مكوناتها .
وانها تحتوي على الخضروات الطازجة و تكون خاليه من الدهون أو الصلصات والافضل ان تكون صناعه منزليه.
٥- الفواكه المجففة .
هي من الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن، وذلك بسبب احتوائها على السكر الخفي وبالتالي لا ينصح بتناولها اثناء اتباع حمية لخسارة الوزن ،ويفضل تناول الفواكه الطازجة بدلا من المجففه لاحتوائها على نسبة قليلة من السكر.
ولكن بنفس الوقت يجب الابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل البلح ،المانجو، العنب، التين.
والنصيحة الأخيرة التي نقدمها لك فى هذا المقال هي مراجعة اخصائي التغذية والاستمرار معه على نظام غذائي محدد .
