ما لا تعرفه عن أضرار قلة النوم علي الصحة النفسية والبدنية
ما لا تعرفه عن أضرار قلة النوم علي الصحة النفسية والبدنية ،قلة النوم قد تعرضك للتوتر والغضب، والأمراض مثل أمراض القلب والسكري. احرص على النوم ٨ ساعات يوميًا لحياة أفضل.
قلة النوم من الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على الإنسان، حيث أنها تسبب الغضب أثناء النهار .
وتقلل من القدرة على أداء المهام اليومية العادية، وتجعلك عرضة للعديد من الأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، وضغط الدم .
لذا النوم الجيد ليلاً مهم حتى تتمكن أجهزة الجسم من أداء وظائفها .
ومن المعروف أن القدر الطبيعي والصحي من النوم لا يقل عن ٨ ساعات في الليلة .
حيث يساعد النوم في الحفاظ على الصحة العقلية والمزاج ، ويمنع الاكتئاب والقلق و العصبية والوقاية من مرض الزهايمر .
اعلم أنه يمكن علاج صعوبات النوم بالأعشاب ،وإذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة .
فهناك أيضًا ٨ نصائح للتغلب على صعوبات النوم عليك اتباعها حتى تكون أقل عرضة لضعف النوم التي نراقبها أدناه:
أهم مساوئ الحرمان من النوم:
١-الاكتئاب
من أكثر أعراض الحرمان من النوم شيوعًا أعراض الاكتئاب والأرق المستمر ومشاعر القلق .
ويمكن أن تؤثر أيضًا على مزاج الشخص أثناء النهار مما يجعله سريع الانفعال.
٢- صعوبة التركيز
يمكن أن يؤدي النوم لبضع ساعات خلال النهار إلى ضعف التركيز وعدم القدرة على الحصول على التعليم المناسب .
وعدم القدرة على أداء المهام اليومية في العمل أو في المنزل.
٣- شحوب البشرة
يمكن أن يؤثر النوم غير المنتظم على صحة الجلد ، حيث يتسبب في شحوب الجلد ، وانتفاخ تحت العينين .
وتجاعيد مبكرة على الجلد ، بالإضافة إلى التأثير على مرونة الجلد ورطوبته.
٤- المرض
قلة النوم يمكن أن تجعل الجسم يعاني من مجموعة متنوعة من الأمراض بسبب عدم كفاية الراحة ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب وعدم انتظام ضربات القلب .
وكذلك ارتفاع ضغط الدم ، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
٥-زيادة الوزن
يمكن أن يتسبب السهر في تناول الكثير من الطعام ، مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن والسمنة.
٦- الصداع المستمر
هناك ٨ أسباب “مفاجئة” وراء الصداع الصباحي ، ليس أقلها الحرمان من النوم ، حيث يحتاج الجسم من ٧ إلى ٨ ساعات من النوم يوميًا ؛ عندما تحصل على قسط أقل من النوم .
يتلقى الجسم إشارة خاطئة تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، والتوتر ، كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الصداع ، خاصة في الصباح.
