ماذا يحدث لجسدك عند تناولك حبة من الكيوي يوميا؟
ماذا يحدث لجسدك عند تناولك حبة من الكيوي يوميا؟ يعتبر الكيوي من أكثر الفواكه فائدة للجسم لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة ، فما أهم فوائد تناول الكيوي كل يوم؟
الكيوي له طعم فريد وغني بالعناصر الغذائية مثل: فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف ، فما هي فوائد تناول الكيوي؟ كل يوم؟
فوائد تناول الكيوي كل يوم
١- تقوية جهاز المناعة
تحتوي حبة كيوي واحدة على ٩٣ مجم من فيتامين سي ، بينما تحتوي برتقالة واحدة على ٥٣.٢ مجم.
وهذا يعني أن فاكهة الكيوي تحتوي على مستويات عالية من هذا الفيتامين المهم الذي يعزز صحة جهاز المناعة وقدرته على محاربة الالتهابات التي يمكن تصيب الجسم.
يساعد فيتامين سي أيضًا على الشعور بالنشاط ويقلل من التعب ، كما أنه مفيد للعظام والمفاصل ويقيها من العدوى.
٢- حافظ على وزنك
الكيوي فاكهة مشبعة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
يحتوي الكيوي الواحد على حوالي ٦٠ سعرًا حراريًا لكل ١٠٠ جرام، وهو غني أيضًا بحوالي ٣ جرام من الألياف لكل ١٠٠ جرام .
مما يعني أنه يمكن تناوله دون القلق بشأن زيادة الوزن.
٣- يمنع مشاكل الجهاز الهضمي
من فوائد تناول فاكهة الكيوي يوميًا أنها تحتوي على إنزيم طبيعي يسمى الكيويتين .
والذي يمكن أن يساعد في هضم بعض البروتينات ، وبالتالي تقليل مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة. خفض.
٤- المحافظة على مستويات ضغط الدم
تساعد فاكهة الكيوي على التحكم في ضغط الدم في الجسم بشكل أفضل من الفواكه الأخرى ، وإذا تم تناولها بانتظام بشكل يومي .
هذا يعني أن فاكهة الكيوي يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالأمراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
٥- الوقاية من ضعف البصر
يحتوي الكيوي على مستويات عالية من الزياكسانثين واللوتين ، مما يساعد على تعزيز الرؤية الصحية وتقليل فرصة الإصابة بالضمور البقعي .
وهذا سبب رئيسي لفقدان البصر،لذا يُنصح بتناول ثلاث حصص من فاكهة الكيوي يوميًا لصحة العين وقوة الرؤية.
٦- علاج الربو
من فوائد تناول فاكهة الكيوي يوميًا أنه إذا تم تناولها بانتظام ، فإن فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الكيوي تساعد في علاج الربو (الربو) .
ويمكن لفاكهة الكيوي أن تقلل من أعراض نوبات الربو مثل: الصفير وصعوبة التنفس.
المخاطر المحتملة لتناول الكيوي كل يوم
لا ضرر من تناول فاكهة الكيوي بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن إذا كنت تعاني من الحساسية فعليك تجنبها.
وتشمل علامات حساسية الكيوي: التهاب الحلق ، وتورم اللسان ، وصعوبة البلع ، والقيء ، والعدوى ، واحمرار الجلد.
في حالات نادرة ، يمكن أن تتسبب فاكهة الكيوي في زيادة النزيف ، لذلك لا ينصح بتناولها استعدادًا للجراحة.
[…] ارتفاع ضغط الدم ، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض […]