هل سمعت عن ريجيم التفاح الأحمر وفوائده
هل سمعت عن ريجيم التفاح الأحمر وفوائده ، يعد التفاح الأحمر هو الأشهر والأوسع انتشارا بين كل أنواع التفاح .
ويدخل في صناعة العديد من الحلويات والمعلمات الخاصة بالأطفال الرضع إلي جانب صناعة خل التفاح .
أما عن أهم فوائد التفاح الأخضر، احتوائه على مضادات للاكسده فبذلك يقوم بتعزيز المناعه، والوقايه من الامراض .
كما أنه يعد ملين طبيعى ،ومفيد للجهاز الهضمي، ويعمل على زيادة الشعور بالشبع ،الى جانب سعراته الحرارية القليلة، فالتفاحة الواحدة تحتوي على ٨٠ إلي ١٠٠ سعرة حرارية، لهذا السبب قد يربط البعض الريجيم بتناول التفاح.
ريجيم التفاح الأحمر.
إن تناول الفرد تفاحة واحدة يوميا يساعد على التقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم.
وقد يساعد ايضا على ازالة السموم بالجسم، الى جانب أنه يرفع من عملية الأيض في الجسم ،ويعزز من عملية حرق الدهون.
وسوف نستعرض أهم فوائد التفاح الأحمر للرجيم:
١- يمنع التفاح من امتصاص الدهون بالجسم.
٢-ملين طبيعي للجسم .
٣- يعمل على بناء عضلات الجسم.
٤- ويحفظ مستويات السكر في الدم ، ونسبة الكوليسترول أيضا.
٥- التفاح يحتوي على ألياف تعطي الشعور بالشبع .
إذا أردت اتباع نظام رجيم التفاح عليك اتباع الآتي:
١/ يعتمد ريجيم التفاح على قاعدة تناول ثمرة تفاح قبل كل وجبة رئيسية .
حيث ان الألياف الموجودة في التفاح تعطي شعور بالشبع، لذا فالإنسان يتناول كمية قليلة عن المعتاد.
٢/ ينصح ايضا ان تقوم باتباع نظام غذائي محدد منخفض الكربوهيدرات و منخفض السعرات الحرارية، ولا يحتوي على سكر مكرر.
٣/ ينصح أيضا بتقسيم الوجبات من من ٤ الى ٧ وجبات في اليوم لزيادة نسبة الحرق بالجسم .
٤/يجب الحرص على أن كل وجبه تحتوي على عنصر البروتين الخالي من الدهون لأنه يعمل على فقدان الوزن.
٥/ ينصح كذلك بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، فهي قليلة السعرات الحرارية وتساعد على زيادة الشعور بالشبع.
الفوائد العامة للتفاح الأحمر.
١/ يحسن من عملية الهضم خلال اليوم .
٢/ يحافظ على صحة الدماغ و المخ ويقي من الزهايمر .
٣/ يحافظ على البشرة لاحتوائه على فيتامين ج الضروري لإنتاج الكولاجين بالجسم.
٤/ يحافظ على العين من الإرهاق والجفاف .
٥/ يخفض من نسبة الإصابة بالسرطان.
