تعرف علي 5 طرق لحماية بشرتك من التجاعيد، تعتبر التجاعيد واحدة من أكثر مشاكل البشرة شيوعاً عند الكبار، وقد يؤدي ظهورها إلى شعور الشخص بعدم الثقة بنفسه والشعور بالعمر الكبير.
ولحماية البشرة من التجاعيد، يجب الانتباه لعدة عوامل تؤثر على صحة الجلد وتسبب التجاعيد.
من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الجلد وتسبب التجاعيد هي التعرض لأشعة الشمس، والتدخين، والتوتر النفسي، ونقص النوم، وعدم تناول الغذاء الصحي والمتوازن، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ومن أجل حماية البشرة من التجاعيد، ينصح باتباع بعض الإجراءات الوقائية مثل استخدام واقي الشمس بشكل دوري وعدم التعرض للشمس بشكل مستمر.
تعتبر التجاعيد من المشاكل الشائعة التي تواجه الكثير من الناس، وتتسبب في الكثير من القلق والاهتمام بالبشرة ومظهر الجمال الخارجي.
ومع تقدم العمر، تتعرض البشرة للتلف بسبب العوامل الخارجية والداخلية، وتؤدي هذه التلف إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة.
5 طرق لحماية بشرتك من التجاعيد
ولكن هناك عدة طرق لحماية البشرة من التجاعيد والحفاظ على شبابها وجمالها، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات الهامة التي سوف نتحدث عنها في هذا المقال.
1- حماية البشرة من أشعة الشمس:
تعد أشعة الشمس الضارة أحد أكبر العوامل التي تتسبب في ظهور التجاعيد وتلف البشرة. لذلك، ينصح باستخدام واقي الشمس بشكل يومي.
خاصةً عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، كما يمكن ارتداء قبعة ونظارة شمسية لحماية البشرة من الأشعة الضارة.
تعتبر حماية البشرة من أشعة الشمس أمراً هاماً للحفاظ على شباب البشرة والتخلص من التجاعيد، فإن عدم الحماية الكافية للبشرة من أشعة الشمس يؤدي إلى تدهور الجلد وظهور التجاعيد بشكل مبكر.
ومن أجل الحفاظ على جمال وشباب بشرتك، يجب الحرص على حماية البشرة من الشمس بشكل يومي ودائم.
أولاً، يجب عليك استخدام واقي الشمس بشكل يومي وبشكل مستمر. يجب أن يحتوي واقي الشمس الذي تختارينه على SPF عالي، وعليك استخدامه بشكل دائم حتى في الأيام الغير مشمسة.
ويفضل استخدام واقي الشمس الذي يحتوي على مركبات تساعد على حماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة مثل الأوكسيبنزون والأفوبينزون.
ثانياً، عليك تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال الأوقات التي تكون فيها الشمس أكثر حرارة، وهي بين الساعة 10 صباحاً والساعة 4 مساءً. إذا كان عليك الخروج في هذه الأوقات.
يجب عليك ارتداء ملابس طويلة الأكمام والقبعات التي تغطي الرأس، ويفضل ارتداء النظارات الشمسية التي تحتوي على عدسات تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
ثالثاً، يجب الاهتمام بترطيب البشرة بشكل جيد بعد التعرض لأشعة الشمس، فالشمس تسبب جفاف البشرة وتقشرها.
2- تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الحيوية:
يحتوي الجسم على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا، وتساعد على الحفاظ على صحة الجلد.
لذلك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمضادات الحيوية مثل الأفوكادو والجزر والفواكه الحمراء والخضراوات الورقية.تعتبر التجاعيد واحدة من أكثر المشاكل الجمالية شيوعًا بين الناس.
وتشكل علامة على التقدم في العمر وتؤثر على مظهر الجلد بشكل عام. ومن المؤكد أن العوامل الجينية والوراثية تلعب دوراً في تكون التجاعيد.
ولكن هناك أيضًا عوامل خارجية مثل التعرض للشمس والتدخين وسوء التغذية يمكن أن تؤدي إلى زيادة التجاعيد.
ومن بين العوامل الخارجية التي تؤثر على ظهور التجاعيد هي الالتهابات والأكسدة التي تحدث في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى تدهور الجلد بشكل عام.
ولكن هناك طريقة بسيطة للحد من التجاعيد وتحسين صحة البشرة وهي تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الحيوية.
تحتوي الأطعمة الغنية بالمضادات الحيوية على مواد كيميائية طبيعية تساعد في محاربة الالتهابات والأكسدة التي تحدث في الجسم.
وهذه المواد الكيميائية تعمل على تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد وتسبب تدهور الجلد.
من بين الأطعمة الغنية بالمضادات الحيوية التي يمكن تناولها للحد من التجاعيد وتحسين صحة البشرة هي الفواكه والخضروات الطازجة مثل الأفوكادو والبنجر والكرز والتفاح والبطاطا الحلوة.
وتحتوي هذه الأطعمة على مضادات حيوية طبيعية مثل البوليفينولات والفلافونويدات وفيتامين سي والألياف الغذائية التي تساعد على تخليص الجسم من السموم وتحسين صحة البشرة.
3- تنظيف البشرة بشكل منتظم:
يجب تنظيف البشرة بشكل منتظم، وخاصةً قبل النوم، لإزالة الأوساخ والشوائب التي تتراكم على البشرة خلال النهار.
وتسبب التلف عتبر البشرة هي العضو الأكبر في الجسم، وهي المعرض الأول للتلوث والعوامل البيئية الضارة، ولذلك فإن الاهتمام بتنظيف البشرة يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجلد وجماله.
تنظيف البشرة بشكل منتظم يعمل على إزالة الشوائب والأوساخ التي تتراكم على الجلد، والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والرؤوس السوداء والبيضاء.
كما أن تنظيف البشرة يعمل على تحسين امتصاص الجلد للعناصر الغذائية والرطوبة التي يحتاجها ليظل صحيًا وجميلًا.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل تنظيف البشرة بشكل منتظم على حماية البشرة من التجاعيد المبكرة. فعندما يتراكم الأوساخ والشوائب على البشرة، يتم إحداث ضرر لطبقة الأوزون.
والتي تقوم بحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. وتعرض البشرة المتضررة للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
أقرأ المزيد: كيف تعتني ببشرتك في 10 خطوات
أقرأ المزيد: لماذا يجب علينا وضع واقي الشمس قبل الخروج من المنزل
4-تجنب التدخين والكحول:
يعد التدخين وتناول الكحول من أهم العوامل التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد، لذلك يجب تجنبهما بقدر الإمكان لحماية البشرة من التجاعيد.
يعتبر التدخين واحدًا من أهم العوامل التي تساهم في ظهور التجاعيد على البشرة، حيث يؤدي التدخين إلى تقليل تدفق الدم إلى البشرة.
مما يؤثر على تغذيتها بالمواد الغذائية والأكسجين، مما يسبب ضعف البشرة وظهور التجاعيد بشكل أسرع. كما يتسبب التدخين في تلف الكولاجين في البشرة.
وهو البروتين الذي يحافظ على مرونة البشرة، مما يزيد من احتمالية ظهور التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك، يتسبب تناول الكحول في تجفيف البشرة، مما يجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة لظهور التجاعيد.
كما أن تناول الكحول يؤدي إلى تلف الكبد ونقصان فيتامين “أ” وفيتامين “سي” والزنك، وهي جميعها مواد غذائية أساسية لصحة البشرة.
لذلك، يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على جمال بشرتهم والحد من ظهور التجاعيد، تجنب التدخين وتناول الكحول بقدر الإمكان.
والاعتماد على النظام الغذائي الصحي المتوازن وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية، والحفاظ على ترطيب البشرة بشكل جيد.
5- النوم الكافي :
يعتبر النوم الصحي والكافي من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة والوقاية من التجاعيد.
فالنوم الجيد يساعد الجسم على الاسترخاء والتخلص من التوتر والتعب، ما يؤدي إلى تجديد الخلايا وتجدد البشرة.
يعتبر النوم العميق والكافي بين 7-8 ساعات في الليل مهماً جداً للحفاظ على صحة البشرة وتجنب التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
فخلال فترة النوم، يتم إفراز هرمونات النمو والتي تعتبر ضرورية لتجدد الخلايا وإصلاح الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس والتلوث وغيرها من العوامل الخارجية التي تؤثر على صحة البشرة.
بالإضافة إلى ذلك، يتم إفراز الكولاجين أثناء النوم والذي يعتبر مهم جداً للحفاظ على مرونة البشرة وتجنب التجاعيد.
وبما أن النوم الجيد يساعد على تجديد الخلايا وإصلاح الأضرار، فإن ذلك يؤدي إلى تحسن الجودة العامة للبشرة وتجنب التجاعيد.
إضافة إلى ذلك، يساعد النوم الجيد في تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد والتوتر.
خاتمة
بشرتنا هي العضو الأكبر في جسمنا، وتتعرض بشرتنا يوميًا للكثير من العوامل التي تؤدي إلى تجاعيد وتلف الجلد.
ومن أجل الحفاظ على بشرتنا وجعلها تبدو صحية وناعمة وخالية من التجاعيد، هناك بعض الإجراءات التي يجب اتباعها.
أولاً، ينبغي أن نتجنب التعرض للشمس بشكل مباشر، خاصة خلال فترة الظهيرة، عندما يكون الشمس قوية.
ولذلك، ينصح باستخدام واقي الشمس بشكل منتظم عند الخروج في النهار.
ثانياً، يجب أن نتجنب التدخين، حيث يتسبب التدخين في تدمير الكولاجين والإيلاستين في البشرة، وهما البروتينات التي تحافظ على شد الجلد ومرونته.
ثالثاً، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي البشرة من التجاعيد.
مثل الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والليمون والفراولة والفاكهة الحمضية الأخرى ،والأطعمة الغنية بالفيتامين E، مثل اللوز والجوز والأفوكادو.
أخيرًا، ينبغي استخدام مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على المركبات المضادة للأكسدة والتي تساعد على تقليل التجاعيد، مثل الريتينول وفيتامين C والمستحضرات الطبيعية الأخرى.
باختصار، من أجل الحفاظ على بشرة صحية وجميلة وخالية من التجاعيد، يجب علينا الحفاظ على نمط حياة صحي واتباع الإجراءات المذكورة أعلاه.
