تعرف علي أهم فوائد الزبادي
تعرف علي أهم فوائد الزبادي ، الفوائد الصحية للزبادي متعددة وكثيرة،فهي مصدر هام وغني للكالسيوم والبروتين،ومصدر للعديد من الفيتامينات المهمة للجسم.
فالزبادي يعد من منتجات الحليب ومشتقاته، ويمكن أيضا تحضيره منزليا ،وفي هذا المقال سوف نتحدث بالتفصيل عن فوائد الزبادي الصحية لجسم الإنسان.
فوائد الزبادي.
يعتبر الزبادي من المصادر الأساسية للفسفور،والكالسيوم ،والزنك ،والمغنسيوم ،وغني بالعديد من الفيتامينات الهامة.
علي سبيل المثال:فيتامين أ،فيتامين ب٦،فيتامين ب١٢،ويعتبر مصدر أساسي وهام للبروتين أيضا.
فوائد الزبادي للمرأة الحامل.
الزبادي يعد مصدر غذائي ضروري للحامل والجنين،لأنه غني بالقيم الغذائية المتعددة والقيمة،فهو غني بالكالسيوم،الذي يقوي العظام للأم والجنين .
يعد الزبادي بديل للحليب ،ومصدر من مصادر البكتيريا النافعة ،التي تعزز مناعة الأم والجنين في مراحل نموه المختلفة.
والزبادي أيضا له دور مهم في منع الانتفاخات، والغازات،بعكس الحليب الذي قد يسبب بعض الغازات.
فوائد الزبادي للبشرة.
يستخدم الزبادي في العديد من الوصفات التجميلية،فهو يعطي البشرة النضارة،ويمنحها الترطيب اللازم ،فهو عنصر قوي من عناصر الزنك الذي يقوم على منع التهاب البشرة.
ويقي من حبوب الشباب،وهو قابض جيد للمسام الواسعة في البشرة،كما يعمل الزبادي علي الوقاية من تجاعيد البشرة .
فوائد الزبادي الصحية .
١- يعزز صحة الجهاز الهضمي، فهو مصدر غني للبكتيريا النافعة التي تتواجد بالأمعاء والجهاز الهضمي.
وقد يحدث خلل بالبكتيريا النافعة عند تناول أدوية المضادات الحيوية،مما قد يؤدي إلي أعراض جانبية مؤلمة،مثل الإسهال،والانتفاخات .
٢-الزبادي مصدر أساسي للكالسيوم،ويحمي من أعراض هشاشة العظام،لاحتوائه على الكالسيوم بنسبة عالية.
الذي يعزز من صحة عظام الجسم والأسنان،ويعمل على المحافظة على توازن ضغط الدم.
٣- يساعد الزبادي في العلاج من مشاكل الأرق واضطرابات النوم،حيث يساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات بالجسم.
٤- يساعد على تخفيف الوزن،وتحديدا لو أضيف إليه كوب الزبادي ليمونة فتساهم أكثر في خفض الوزن .
ويحسن من الهضم وعملية الأيض،ويعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
٥- يمنع من حدوث إرتفاع ضغط الدم،فوجود البوتاسيوم في الزبادي يعمل على طرد الصوديوم الناتج عن الأملاح من الجسم.
فتناول كوب من الزبادي قليل الدسم يوميا يقلل الإصابة من ارتفاع ضغط الدم.
٦- يعمل الزبادي علي تقليل نسبة الكوليسترول بالدم،فهو مفيد بشكل خاص لتقليل فرص الإصابة بأمراض، القلب والأوعية الدموية.
٧- الزبادي قليل الدسم يعمل على تحسين صحة الفم والأسنان واللثة.
فهو يحافظ على الأسنان قوية،ويحميها من التسوس، ويمنع مشاكل اللثة، لأنه غني بالكالسيوم والبروتين.
