تعرفي علي ريجيم المرضعات من سألي فؤاد
تعرفي علي ريجيم المرضعات من سألي فؤاد ، تعتقد الكثير من النساء أنه من الصعب اتباع نظام غذائي صحي أثناء الرضاعة الطبيعية ويمكنهن من إنقاص الوزن من خلاله ، لكن هذا ليس هو الحال ، لأن الناس يعتقدون أنه من الصعب اتباع نظام غذائي خلال فترات الرضاعة المختلفة، وللأطفال والأمهات ذلك.
لكن في الحقيقة هم يستطيعون الحصول على احتياجاتهم من خلال أنظمة غذائية معينة ، بما في ذلك حمية سالي فؤاد للأمهات المرضعات ، سوف نشرح المزيد حول هذا الموضوع.
تقدم سالي فؤاد حمية فعالة سريعة المفعول للأمهات المرضعات بعد الولادة ، تفقد كل أم الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل .
لكنها في نفس الوقت تجد أنها دخلت مرحلة الرضاعة الطبيعية، وتحتاج إلى تغذية جيدة للمساعدة في إنتاج الحليب.
إن ممارسة التمارين الرياضية بالنسبة للمرأة المرضعة يعتبر لا يزال منخفضًا جدًا ، سواء ولدت ولادة طبيعية أو عملية ولادة قيصرية .
وأيضا بسبب افتقارها إلى الانضباط في نمط نوم المولود الجديد ، فلا يجب أن تستسلم لنصائح البعض بتناول الحلاوة الطحينية، وشرب المغات ، وذلك لإدرار الحليب ، فإن هذا سيؤثر بشكل كبير على معدل فقدانها للوزن .
وعلى العكس من ذلك ، يكتسب وزنها بدلاً من نقصانه لكن ليس عليها أن تقلق، سنقوم بأخبارك اليوم عن وصفة سالي فؤاد لفقدان الوزن للأمهات المرضعات.
هذه وصفة سريعة وفعالة لإنقاص الوزن يمكن أن تقلل الوزن دون التأثير على كمية الحليب التي لديك. توفر لك كل الصحة العناصر التي تحتاجها أنت وأطفالك.
أفضل نظام غذائي للأمهات المرضعات من سالي فؤاد :
وجبة إفطار
_سلطة
_كوب حليب خالي الدسم
_٥ملاعق كبيرة من الجبن أو الفيتا
_ربع خبز أو شريحة توست
بين الإفطار والغداء
_فاكهة أو كوب عصير غير محلى
غداء
_ستيك أو نصف دجاجة أو ٢ سمكة مشوية
٣_ ملاعق كبيرة أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو بطاطس مسلوقة
_سلطة خضراء أو خضروات
بين الغداء والعشاء
_كوب حليب خالي الدسم
وجبة عشاء
_بيضة
_قطعة من الجبن القريش أو الفيتا
_كوب حليب خالي الدسم
_خيار مقشر أو طماطم
قبل النوم
_علبة زبادي مملوءة بعصير الليمون، وملعقة عسل أبيض
ملاحظات
_يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب الخالي من الدسم إلى الشاي والقهوة مرة واحدة في اليوم بدلاً من السكر.
_اشرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميًا
_اشرب الماء قبل الوجبات
_امشِ ٢٠ دقيقة على الأقل يوميًا
_ قومي بشرب القهوة والشاي مرتين في اليوم كحد أقصى.
_لا تتناولي الحلاوة الطحينية والعسل الأسود، وكل ما يقال عن المأكولات التي تساعد علي إدرار اللبن في صدر الأم.
