تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في أسبوع
تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في أسبوع ،فعلي الرغم من أن الرجال قد يواجهون مشكلة في تخسيس الدهون في البطن ، إلا أن النساء يعانين من مشكلة مماثلة في تخسيس المؤخرة والارداف.
حيث أن هذه المنطقة هي المكان الذي يميل فيه الجسم إلى تخزين الدهون بسهولة أكبر.
يمكن أن تواجه النساء هذه المشكلة بشكل متكرر عندما يمرون بسن اليأس ، حيث يشبه شكل أجسامهم الكمثرى.
تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في غضون أسبوع
تتساءل العديد من النساء والفتيات عن كيفية تخسيس الفخذين والأرداف في خلال أسبوع فهذه المنطقة من الجسم يتراكم فيها الدهون بشكل سريع.
وهو يعد أحد أهم الأسئلة التي تقوم بطرحها النساء والفتيات في مختلف وسائل التواصل الاجتماعي، فهناك العديد منهن يعانين من مشاكل في زيادة الوزن.
وفي هذا المقال سوف نتحدث عن كيفية تخسيس المرأة من وزنها تحديدا أفخاذها وأردافها في غضون أسبوع.
وتُعتبر السمنة التي يكون مظهرها علي شكل حبة الكمثري أقل خطورة من غيرها علي الصحة العامة.
فهي تعد أقلّ خطورة لأنها لا تعرض الشخص المصاب بها لاحتمالية إصابته بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكر ، مقارنةً بالنوع الثاني من السمنة الذي يكون على هيئة التفاحة.
و لا تزال السمنة مصدر قلق على صحة الإنسان ،ويعتبر تخسيس الارداف والافخاذ من طرق علاج السمنة خاصة المُصاب بهاتين المنطقتين.
فيمكن الإسراع من عملية خسارة الدهون الزائدة عن طريق تنحيف الارداف ، وحرق السّعرات الحراريّة وذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضيّة.
وتناول الطعام والوجبات الصحية، أنّ القيام بممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحسين قوام وبنية العضلات في منطقة الأرداف.
تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع
ويجب علينا الإشارة إلى ضرورة الجمع بين التمارين التي تؤدي إلي حرق السعرات الحرارية، وبين التمارين التي تعمل علي زيادة قوة الجسم.
ومن التمارين التي يمكن أن تعمل على حرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم ما يلي:
١-تمرين اليوغا
يساعد تمرين اليوغا على زيادة نسبة المرونة وتعزيز الاسترخاء في الجسم.
ويُفضل أن نمارس هذه التمارين مدة تتراوح ما بين ١٥ إلى ٢٠ دقيقة.
٢-تمرين المشي لمسافات طويلة
إن المشي لمسافات طويلة له نفس فائدة عملية صعود الدرج، وكذلك يمكن حرق السعرات الحرارية من خلال التسلق.
وصعود الجبال والمناطق المرتفعة لتعزيز فعالية هذا التمرين.
وذلك من أجل الحصول على نتيجة فعالة في عملية تخسيس الأرداف .
ويمكنك صعود المرتفعات والجبال لتقوم بهذا التمرين.
وهناك بعض الأماكن التي توفر لك هذه الميزة عن طريق بعض الأماكن المخصصة للتسوق.
٣-صعود السلالم
إنّ الاستغناء عن استخدام المصاعد الكهربائية والسلالم المتحركة يمكن أن يفيدك .
فالصعود من خلال السلالم العادية على القدمين بمعدل ١٠٠ خطوة خلال الدقيقة الواحدة يعمل على تخسيس الارداف .
ويكون الصعود في اليوم الواحد لمدة دقيقتين ،على ٥ مرات في الأسبوع الواحد.
مما يؤدي بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية وتحسين مستوى اللياقة في الجسم.
٤-تسلق الصخور
يقوم هذا التمرين بحرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة برياضة المشي أو صعود السلالم
ويمكن لبعض صالات الرياضية البدنية أن تُوفر مناطق للتسلّق في الأماكن المغلقة.
وهي تعد طريقة آمنة لتعلم هذا النوع من الرياضة المفيدة .
وصفات تخسيس الأرداف والأفخاذ
ان مسألة تخسيس الأرداف والافخاذ ليس بالمعضلة الصعبة ولكن هذه المهمة تتطلب صبرا لأنها تحتاج وقتا ليس باليسير.
إلي جانب العزيمة والاصرار على تخسيس الوزن، وقد لاحظنا من خلال تجارب بعض النساء الذين قامو بتخسيس الأرداف والمؤخرة.
ولكن لم تنفعهم بشيء بل ازدادت أحوالهم سوء بسبب الآثار الجانبية التى سببتها هذه الحبوب.
نحن هنا نعرض لكم مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تساعدكم على تخسيس الأرداف والأفخاذ من دون اللجوء الى الأدوية الطبية .
ونحن علي علم ان تراكم الدهون في بعض المناطق يسبب العديد من المشاكل مثل الاحراج والخجل، وعدم ارتداء الملابس المرغوب بها.
لهذا قمنا بعمل أفضل وصفات لتخسيس منطقة الأرداف والفخذ للنساء في أسبوع.
١-وصفة الكوسة والفاصوليا الخضراء:
تعمل الكوسة والفاصوليا الخضراء على فقدان وخسارة الدهون المتراكمة في الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع
نقوم فقط بسلق الكوسة مع الفاصوليا الخضراء ونخفقهم سويا في الخلاط .
قومي بتناول كوب من خليط الكوسة والفاصوليا الخضراء بشكل يومي لمدة شهر وشاهدي النتيجة الرائعة.
٢-خسارة دهون منطقة الارداف بخل التفاح
يعد خل التفاح من الحلول السريعة الفعالة التي تساعد في تخسيس الأرداف، دلكي المناطق المراد تخسيسها بكمية متوسطة من خل التفاح واتركيه علي المنطقة مدة ٢٠ دقيقة.
أغسلي الأرداف والفخدين بالماء الفاتر، إستمري على عمل هذا لمدة شهر ستخسرك الكثير من الوزن الزائد.
٣-وصفة زيت الزيتون
قومي بدهن زيت الزيتون على منطقتي الأرداف والفخدين.
قومي بارتداء شورت حراري فهو يعمل على تسخين المنطقة وارتفاع حرارتها مما يساعد على فقدان الوزن.
يمكنك أن ترتدي الشورت الحراري أثناء ممارسة رياضة المشي، لمدة ٣٠ دقيقة.
تقوم المرأة التي ترغب في إنقاص وزنها في بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة فالطعام الطازج الصحي.
والذي يحتوي علي نسبة منخفضة من السكريات إلي جانب كميات عالية من الألياف الطبيعية التي تعمل علي الإشعاع وعدن زيادة الوزن .
٤-شرب المياه كثيرا بمقدار يصل الى ٣ لتر في اليوم .
قومي بشد عضلات البطن التي توجد في الجسم أثناء الجلوس، عن طريق شفط البطن لمدة ثلاثون ثانية ومن ثم قومي بإرخاءها.
٥- يفضل عدم تناول الألبان كاملة الدسم، واتباع حمية للبطن والارداف.
٦- عدم تناول السكريات و وإستبدالها بعسل النحل.
٧-عمل نشاط رياضي بشكل يومي كالمشي او الهرولة لتنشيط الدورة الدموية.
٨-قومي بتناول الأكلات التى تحتوى على بروتينات صحية كالأسماك والدجاج واللحم منزوع الدهن.
٩-تتناول وجبات صحية تحتوي على الشوفان مع تناول الزبادى منزوع الدسم.
١٠-تناول مشروبات خاصة بالتنحيف كالشاي الأخضر والزنجبيل بالليمون والقهوة الخضراء او الثوم للتنحيف الارداف.
