أسباب بروز الكرش عند المرأة
تتعدد أسباب بروز الكرش عند المرأة في مختلف مراحل حياتها ، ومعرفة هذه الأسباب تساعد في اتباع الإجراءات الصحيحة للتخلص منها.
وسوف نذكر في هذا المقال أهم الأسباب والعوامل التي تؤدي إلي بروز الكرش عند المرأة :
أهم أسباب بروز الكرش عند المرأة :
١- تناول الطعام بكثرة
السبب الرئيسي لسمنة البطن وبروز الكرش هو أن المرأة تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم ، وتبدأ الدهون في التراكم في أجزاء مختلفة من الجسم ، بدايةً في البطن.
إن الإستمرار في تناول الكثير من الطعام ، سوف تعتاد المعدة عليه ، ولن تشعر بالشبع حتى تناول الكثير من الطعام الذي لا يسبب تراكمًا في البطن.
٢- اختر نوعًا معينًا من الطعام
لا يقتصر الأمر على كمية الطعام الذي تتناوله فحسب ، بل أيضًا نوع الطعام الذي يتسبب في زيادة دهون البطن .
وذلك لأن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات المصنعة والنشويات ،والأطعمة المقلية تساعد على زيادة الدهون.
٣- الخمول وعدم ممارسة الرياضة
يحتاج الجسم إلى ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية للمساعدة في زيادة عملية حرق الدهون ، وبدون ممارسة الرياضة يصعب على الجسم التخلص من الدهون بسهولة والبدء في التراكم في البطن.
٤- تقدم في السن
الشيخوخة هي أحد الأسباب المختلفة لظهور الكرش عند النساء، يلعب العمر دورًا رئيسيًا في تراكم دهون البطن ، لأن عملية الحرق تصبح أكثر صعوبة مع تقدم العمر ، خاصة أثناء انقطاع الطمث.
هذا بسبب التغيرات الهرمونية. مع انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم ، تزداد فرصة الحرق ويزداد تركيز دهون البطن.
٥- قلة النوم
للنوم تأثير كبير على الوزن ، لأن قلة النوم أو عدم الاهتمام بالنوم الجيد ليلاً سيؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي يقلل من فرصة حرق الدهون.
٦- الضغوط العصبية
يؤدي الإجهاد عادة إلى تراكم الدهون في الجسم ، وخاصة في منطقة البطن ، لأنه أحد الأسباب المختلفة لدهون البطن عند النساء.
يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يأكلون كثيرًا عندما يشعرون بالتوتر والتوتر ، ويفقدون القدرة على التحكم في كمية ونوعية الطعام.
٧- الحمل
مرحلة الحمل لها تأثير كبير على جسم المرأة ، فمع مرور أشهر الحمل يصبح البطن بارزا.
بسبب النظام الغذائي غير الصحيح والولادة القيصرية أثناء الحمل ، سيستمر البطن في الانتفاخ حتى بعد الولادة.
٨- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
بسبب عدم التوازن الهرموني في الجسم ، فإن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن نسبة أعلى من دهون البطن.
يتم العلاج من خلال بعض الأدوية التي تؤثر على الهرمونات ، بالإضافة إلى أنه يمكن أيضًا التخلص من الوزن الزائد مما يزيد من فرصة تكيس المبايض.
نصائح للتخلص من الكرش عند النساء
بعد تحديد الأسباب المختلفة لبروز الكرش عند المرأة ، فيما يلي أهم النصائح للتخلص من هذه الدهون المتراكمة بالبطن بناءً على أسبابها:
_ معرفة كمية السعرات الحرارية التي تناسب جسمك كل يوم ، وتلتزم بها حسب عمرك ووزنك.
_ أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خالٍ من الدهون والدهون غير الصحية ، وأن تشمل الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية.
_ القيام بالتمارين الرياضية بانتظام كل يوم وخاصة تمارين البطن للتغلب على تراكم الدهون فيها.
_ الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم ، ويجب أن يكون في الليل ، لأن السهر لوقت متأخر سيؤثر على وظائف جسمك.
_ يوصى باتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل والبدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة.
