تعرف علي أهم أضرار تناول المشروبات الغازية
تعرف علي أهم أضرار تناول المشروبات الغازية، فتعد المشروبات الغازية أو الصودا من أكثر المشروبات التجارية استهلاكًا .
والمعروف أن لها العديد من الآثار الصحية السلبية،علي جسم الانسان.
مساوئ المشروبات الغازية
دعنا نطلعك على أكثر مخاطر المشروبات الغازية شيوعًا أدناه:
١-زيادة الوزن
إن الإفراط في تناول المشروبات الغازية لا يوفر فقط الكثير من السعرات الحرارية للجسم ، ولكنه أيضًا يحفز الشهية .
ويمكن أن تؤدي الزيادة في تناول السكريات البسيطة الموجودة في المشروبات الغازية إلى زيادة مستويات السكر في الدم.
بسرعة وبشكل مؤقت ، وبالتالي تحفيز الجوع،لدي الأشخاص.
لذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الغازية إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
٢-أمراض القلب والشرايين
كما تحدثنا سابقاً فإن تناول المشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى زيادة السمنة.
وذلك بسبب محتواها العالي من السكريات البسيطة والسعرات الحرارية.
٣- الدهون علي الكبد
تم العثور على صلة بين زيادة استهلاك المشروبات الغازية وزيادة نسبة الدهون في الكبد ، ما يسمى بالكبد الدهني .
لأن معظم الأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني غير الكحولي يشربون كميات كبيرة من المشروبات الغازية .
لذلك في كثير من الحالات ، قد يؤدي شرب المشروبات الغازية إلى زيادة المخاطر الكبد الدهني.
٤-تسوس الأسنان
تم ربط تناول كميات كبيرة من السكر بزيادة فرصة الإصابة بتسوس الأسنان.
تتعايش البكتيريا مع السكر وتنتج أحماض تؤثر على طبقة مينا الأسنان.
يمكن أن يؤدي تعرض الأسنان للحمض لمدة ٢٠ دقيقة أو أكثر إلى تكوين طبقة البلاك على الأسنان واللثة ، ويزيد من فرصة حدوث تسوس الأسنان.
لذلك ، فإن شرب المشروبات الغازية الغنية بالسكريات البسيطة يزيد من هذه الاحتمالية.
٥-مرض السكري
وجد أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
يمكن أن تقلل المحليات الصناعية والألوان المضافة إلى المشروبات الغازية من حساسية الأنسولين .
وعندما تنخفض حساسية الجسم للأنسولين ، تبدأ مستويات الجلوكوز في الارتفاع ، وتصبح أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
الآن بعد أن فهمت المخاطر الصحية للصودا ، نريدك جميعًا الابتعاد عنها واختيار بدائل صحية مثل المياه المنكهة والشاي المثلج والمشروبات العشبية المختلفة.
الفوائد المحتملة للمشروبات الغازية
على الرغم من أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية يمكن أن يكون له آثار ضارة على الجسم .
إلا أنه في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تضمن هذه المشروبات في بعض الأحيان عددًا من الفوائد ، أحدها:
١-قد يساعد شرب كميات صغيرة من المشروبات الغازية في تحسين وظائف المخ.
٢-يساعد على زيادة التركيز والنشاط.
٣-يساعد في ترطيب الجسم ، لكن من الضروري الانتباه إلى الكمية التي يجب أن تتناولها .
لأنه قد يؤثر سلبًا على الجفاف لأي سبب من الأسباب إذا تم تناوله بكميات زائدة.
ولكن ماذا يحدث لجسدك عند الإقلاع عن المشروبات الغازية:
١.صحة القلب
أولاً ، ستحمي قلبك بشكل أفضل عندما تتوقف عن شرب الصودا. وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام ٢٠١٢ .
أن المشروبات المحلاة بالسكر تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة لدى النساء .
ووجد الباحثون أن المشاركين الذين شربوا الكثير من الصودا كانوا أكثر عرضة بنسبة ٢٠ في المائة للإصابة بنوبة قلبية ، ونشرت دراسة أخرى في عام ٢٠١١.
وقد وجدت الدراسات المشروبات المحلاة بالسكر ترفع ضغط الدم ، وكلما شربت أكثر ، ارتفع ضغط الدم .
حتى تقليل تناولك اليومي لهذه المشروبات يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسن صحة قلبك.
٢.صحة الدماغ
يمكن أن يساعدك ارتفاع نسبة الكافيين والسكر في التركيز مؤقتًا ، لكن شرب الكثير من الصودا يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف عقلك.
وجدت دراسة أن تناول السكر المزمن يمكن أن يؤدي إلى ضعف التعلم والذاكرة والمرونة السلوكية.
كما وجدت دراسات أخرى مختلفة صلة بين شرب الكثير من الصودا وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو أنواع أخرى من الخرف.
٣.صحة الاسنان.
المشروبات الغازية يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك ، لذلك ابتعد عنها للحصول على فم أكثر صحة وابتسامة ناصعة البياض.
شرب الكثير من الصودا يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان ؛ وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١٣.
وجد الباحثون فيها أن النساء اللائي يشربن ٢ لتر من صودا الدايت يوميًا لمدة ثلاث إلى خمس سنوات يعانين من تآكل شديد في الأسنان .
ويمكن أن يؤدي حمض الستريك في الصودا إلى تآكل الأسنان المينا .
مما يجعلها أضعف وأكثر عرضة للتجاويف والاصفرار. احمِ ونظف أسنانك بالابتعاد عن الصودا واستبدال الماء بالصودا.
٤. صحة الكلي.
المشروب الغازي مدر للبول ، وهذا يعني أنه يجعلك بحاجة للتبول بشكل عاجل ومتكرر ، كما يمكن أن يكون مزعجًا للتهابات المثانة أو المسالك البولية.
يمكنك استبداله وشرب بعض السوائل الصافية مثل الماء والعصير ، والتي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة. مثانة صحية
بمجرد الإقلاع عن عادة السكر ، ستتحسن الكلى أيضًا. أظهرت الدراسات أن شرب الكثير من الصودا .
يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والفشل الكلوي. دايت صودا ليس استثناء لذلك ابتعد عنها.
